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睡眠によい栄養素 ビタミン12

ビタミンB12は、ストレスを抑える効果があり、睡眠によいといわれています。

ビタミンB12を多く含む食品は以下の通りです。
・牛乳
・卵
・ピーナッツ
・バナナ
・ひまわりの種  等

ストレスなく安眠したいという願いをこめて、ひまわりの種など如何ですか?
(^^)
・・・食べ始めるとハマリます。


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睡眠によい栄養素 ビタミンB3

ビタミンB3は、睡眠物質を分泌させ、レム睡眠を増やす働きがあるといわっれていますので、オススメの栄養素です。

ビタミンB3を多く含む食品は以下の通りです。
・麦芽
・ナッツ類
・大豆
・レバー 等

麦芽を使ったココアと牛乳の組み合わせはかなりイケてると思いませんか?
私の愛する組み合わせです。(^^)


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