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充分寝ているのに眠い原因

一般に睡眠は8時間がベストなどと言われています。しかし実はこの数字あまり根拠のある話ではないともいわれています。

最近主流の定説では、必要な睡眠時間は一人一人違うようです。
つまりナポレオンのように3時間の睡眠で十分な人もいれば、10時間の睡眠が必要という人もいるということです。

大切なのは、「規則的に毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きること」といえます。

一般的に人の体温は午後4時から6時が最高で、午前4時から6時が最低になると言われています。
睡眠時間を充分とっていても、不規則な時間に寝ることにより、体のリズムが乱れ、1日中眠かったり、だるかったりという寝不足の症状が現れてくるということになります。

充分な時間寝ても眠いという人は、規則正しい生活によって、本来人間が持っているリズムを取り戻すことにより改善されると考えてよいようです。



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