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睡眠に効果のある栄養素 ビタミンB1

ビタミンB1は、鎮静作用がある栄養素であり、安眠に効果があるといわれています。

ビタミンB1が多く含まれる食品は以下のとおりです。
・胚芽米
・豆
・芋
・レバー
・うなぎの肝
・豚肉 等

比較的に栄養価の高い食品でもありますね。
積極的に食べるようにしましょう。


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