睡眠の館 ~睡眠に悩める人に向けた各種快眠追求サイト~

睡眠の館 ~睡眠に悩める人に向けた各種快眠追求サイト~
快適睡眠グッズや睡眠や睡眠に関する様々(いびき、不眠、等)な解決法を紹介するサイトです。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
この記事のURL スポンサー広告 コメント : - トラックバック : -
この記事へのコメント
日本酒・焼酎
日本酒・焼酎を探すなら http://www.karakustr.com/510901/
この記事へのコメント
速度測定ガイド
速度測定の検索サイト。光速度測定、インターネット、ブロードバンド、フレッツ、回線速度測定など速度測定に関する各種情報をお届けしています。 http://teeth2.hartmerrell.com/
コメントの投稿
新規

投稿した内容は管理者にだけ閲覧出来ます

トラックバックURL
http://suiminkan.blog54.fc2.com/tb.php/76-52d91948
この記事に対してトラックバックを送信する(FC2ブログユーザー)

不眠症の種類と内容-5人に1人が不眠症で悩んでいる

普通寝床に入ってから15分以内に寝つければ問題ないといわれている。


しかし、30分以上かかってもなかなか眠れない日が続くと「もしかして不眠症?」なんて思ってしまう。


現代は、5人に1人が不眠症で悩んでいるという。


不眠症の症状は大きくわけて3つある。


①入眠困難
… 寝つくまでに時間がかかり、それが苦になる。
②途中覚醒
… 夜中に何度も目が覚める。目が覚めてから寝つけないこともある。睡眠が浅い。
③早朝覚醒
… 午前4時ごろには目が覚めてしまい、もう眠れない。


このような不眠の原因として多いのは「ストレス」といわれている。


ひとことで「眠れない」といっても、原因はさまざま。さらに、人によって「不眠症」という尺度は異なる。


ただ、他人から見れば「眠っている」と思われる人も本人が「不眠症だ」と思っているなら、それはよい眠りとはいえない。


心配になるなら、一度専門医にみてもらうことを推奨する。


不眠症の種類を・特徴は以下の通り。


<不眠症の種類と特徴>

①神経症型
 不眠症のなかで最も多いのがこれ。本当の意味での不眠ではない。寝付きが悪いため、お茶を飲んだり、本を読んだり、しばしばトイレに行ったり、昼間には昼寝をしたりしている。しかし、一度眠るとたっぷり眠っている事が多い。就寝と起床の時間をきちんと決める事で改善を望める。
②うつ病型
 本物の不眠症。寝付きは比較的良いが、2~3時間すると夜中に目が覚めて苦しい思いをする。憂うつ、イライラ、ぼんやりする、食欲不振、胃腸不良、急にやせる、手足の冷えや熱、自殺願望などのうつ病の症状が見られる場合、早めに専門医へ。とにかく原因のうつ病を改善しよう。
③睡眠・覚醒リズム障害によるもの
 何らかの理由によって、1日24時間で身体を整える体内時計が故障した異常。
 昼間、猛烈に眠くなったりする場合は、この障害である可能性が高い。
④睡眠時無呼吸によるもの
 睡眠中に呼吸が抑制され、眠りが浅くなっている。
 原因としては、肥満、あごの異常、扁桃腺肥大、睡眠薬・アルコールなど。
⑤循環器疾患によるもの
 高血圧、アレルギー、心臓疾患、泌尿器疾患、胃腸障害、肝疾患など、内臓に慢性的な生活習慣病を抱えている場合、その異常を伝える信号が絶えず脳に送られ続け、脳は緊張し睡眠は浅くなる。生活習慣病は、ひどくなるまで本人はなかなか気付かないもの。健康診断などを受けてみよう。
⑥脳の病気によるもの
 本物の不眠症。脳動脈硬化症や脳卒中後遺症、痴呆も不眠を併発する事が多い。
 問題は意識障害なので、その治療を進めることになる。
⑦睡眠環境によるもの
 寝ている間の騒音や光、身体に良くない寝具などにより、無意識に熟睡を妨げられている事は多い。
 ベッド、枕や住環境の再点検をまずおすすめ。
スポンサーサイト
この記事へのコメント
日本酒・焼酎
日本酒・焼酎を探すなら http://www.karakustr.com/510901/
この記事へのコメント
速度測定ガイド
速度測定の検索サイト。光速度測定、インターネット、ブロードバンド、フレッツ、回線速度測定など速度測定に関する各種情報をお届けしています。 http://teeth2.hartmerrell.com/
コメントの投稿
新規

投稿した内容は管理者にだけ閲覧出来ます

トラックバックURL
http://suiminkan.blog54.fc2.com/tb.php/76-52d91948
この記事に対してトラックバックを送信する(FC2ブログユーザー)
ブログ内検索
当サイトが参考になったと思った方は人気blogランキングのクリックお願いします。 クリックを原動力にもっと役立つ記事の更新頑張ります。(^^) 人気blogランキング

睡眠の館
お気に入り登録はこちら
(^^)/


最近の記事
カテゴリー
ブロとも申請フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。