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その2 規則的でも夜型生活はやめるべき?

結論。規則的な生活を優先すべき。


よい眠りのために必要なのは、規則正しいリズムで生活すること。


コンビニ店勤務や警備員、看護婦、タクシー・トラックの運転手など、どちらかといえば夜型生活を強いられる仕事をする人でも、メリハリをつけて生活をするようにすれば、よい睡眠をとることができる。


人間の体には24時間、12時間などの一定のリズムが刻まれており、さらに眠りの周期90分などの倍数をうまく利用して暮らせば、比較的大丈夫といえる。


極端な例をいうと、例えば丸1日徹夜して丸1日休む、という48時間サイクルで生活しても、体は順応可能である。


昼と夜がまったく逆転した生活形態であっても、就寝時間と起床時間が規則正しく保たれていれば問題はない。


ただ、リズムもなく不規則な生活をしている人は、体にも障害が出やすくなるため、避けたほうがいい。
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