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その5 2度寝は効果的?

結論。効果的とはいえない。早起きは三文の得。


せっかく目が覚めても、「あと5分だけ」と思って二度寝をすると、かえって起きづらくなったという経験は誰にでもあるだろう。


ご存知のとおり、眠りのサイクルは90分といわれている。


この倍数の時に目覚めると気持ちよく起きられるという。


逆にいうと、いったん自然に目が覚めた状態からもう一度寝始めると、そこから再び深い眠りに入ってしまい、深い眠りの途中で起こされることになるのでかえって寝起きが悪くなるといえる。


自然に目が覚めた時、「あと30分寝られる」と思って再び寝たからといって、脳や体の疲れが取れるわけではない。


脳や体の疲れが取れるのは、最初のうちの深い眠りであって、最後のほうは「よく寝たな」という自己満足的な眠り。


よって、早起きは三文の得。早く目覚めた時には、思いきって起きるようにしよう。
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